呼啦圈减肥的危害引发不少减肥人士关注,转呼啦圈是常见的一种减肥运动,但是也不可忽视带来的危害:

    危害1. 呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

    危害2. 拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。(本站原文来自: 奇,丽女性网 w w w.71lady.com)首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

    教你如何避免转呼啦圈的危害

    健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

    饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。

    每次大约20分钟左右，且要坚持。

    转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。

    建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。

    以上为大家详细介绍了有关呼啦圈减肥的危害,容易伤害脊椎,腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者不适宜转呼啦圈,另外告诉大家如何避免转呼啦圈的这些危害,在转呼啦圈前一定要先了解这些细节。