饭后走路能减肥吗,其实饭后走路是可以燃脂减肥的,尤其是在晚饭后两个小时减肥效果非常好,饭后走路一个月可以瘦多少呢?

    吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后走路能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，专家们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

    1、走路也要讲究速度

    首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

    2、晚饭后两小时瘦身快

    行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

    3、保持总时间量的不变

    如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

    4、每次行走的距离

    每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

    俗话说“百练不如一走”，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。

    走路具有很好的养生健身减肥功效,以上是关于饭后走路能减肥吗的详细解答,饭后走路注意四大事项,可以有效燃脂减肥。