男人深蹲的好处有以下这9种:

    一、提高性功能的有效动作

    二、增长全身肌肉最有效的动作

    三、提高爆发力最有效的动作

    四、提高弹跳力最有效的动作

    五、强健心肺功能的有效动作

    六、提高全身力量最有效的动作

    七、日常劳动中最实用的两大动作之一

    八、体育运动中最重要的辅助训练项目

    九、防止衰老的有效动作

    深蹲该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌，还可使下半身得到全面锻炼。

    起始姿势: 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直 。

    动作过程: 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。

    呼吸方法: 本人认为应该是,下蹲时吸气，起立时呼气。这样更符合武术中所讲的以气催力,气衰则劲力不充，且难以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间，由内气的急剧转动和聚集，而发出强大的震荡力与穿透力来。衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一，就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来。

    以上详细介绍了有关男人深蹲的好处,一共有9大好处,另外教你正确深蹲的动作,姿势及呼吸方法等,掌握正确方法才更加有效。