怎样在跑步机上减肥是不少年轻人关注的话题,一般跑步机减肥需要注意以下这三点:

    1.TIME时间：最好超过30分钟,因为30分钟以前身体是靠糖原供应能量.之后才是脂肪供能，超过30分钟以后持续时间越长，脂肪消耗越多.我们推荐给您的时间大约在60分钟-90分钟以上.强度不需要太大.跑步机上大概用7的速度慢跑就可以了.

    2.PULSE心率:每次有氧运动时的心率应控制在最大心率的60%-80%左右，有氧运动时低于60%的心率达不到减脂的目的,超过85%的心率对身体是不健康的,建议在最大心率的70%范围内运动，而且还要持续60～90分钟.这样对减肥对身体都是非常健康的.

    3.热量:一磅脂肪含3500大卡热量.想要减去一磅脂肪，我们每天不可能消耗3500大卡的热量.把它分成7天，那每天需要热量消耗应该在500大卡左右.这样一周下来就可以减去1～2磅的脂肪.而且不容易反弹.减肥是一项科学的长期的系统工程.您不是一天胖起来的也别期望在一个月内减掉20斤.记住：减的越快，反弹的也快.还有饮食也非常重要.如果您运动后不关心自己吃的是啥，那减肥效果就差多了.

    以上信息告诉大家怎样在跑步机上减肥,详细分析了跑步机减肥需要注意三大要点,才能达到最佳减肥效果。