饭后散步减肥 掌握5种散步小技巧成功减肥

    有些人喜欢饭后散步,其实,饭后散步不仅有利于健康消化,还可以减肥哦,饭后散步是正确的减肥消食方式。不过饭后散步也要注意技巧,下面奇丽女性小编分享饭后散步减肥5种小技巧成功减肥。

    一、怎么舒服怎么来

    刚开始散步减肥的你，在这个时候完全可以跟着自己的感觉和意愿来就行了。即是怎么舒服怎么来，随意的走动摆动，找到自己最适合的散步速度和时间。

    二、循序渐进

    初步经验以后，你已经知道自己大概每天散步的时间和距离。在让身体适应了这样的频率和节奏后，也不要操之过急，慢慢来进行调节，增加时间或者距离，加大强度。

    三、规范动作

    这个时候你已基本稳定，就要从动作上进行修正规范。可以为散步适当的添加一些东西，例如说摆臂。就是在平常散步的基础上加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。

    四、偶尔变花样

    散步一会儿，不妨也可以试试快步走或者是倒着走。偶尔变变花样可以增加锻炼锻炼的强度，不让身体适应于一个状态。倒着走也可以帮助身体按摩脚底的经络，对身体有好处。

    五、酸痛要按摩

    如果散步的时间长，或者摆臂幅度大等造成身体酸痛的问题，要懂得采用边走边打圈按摩的形式。例如一边走一边按摩腹部，可以促进肠胃消化和预防肠胃疾病。

    以上详细介绍了饭后散步减肥方法,教你5个散步小技巧,不仅健康而且可以快速减肥,减肥消化一举两得,我们要养成饭后散步的好习惯哦。