简单的瑜伽翘臀动作
简单的瑜伽翘臀动作
久坐办公室不动，臀部会越来越扁平，那么，如何提臀瘦臀呢？编缉教你4招超简略瑜伽行径，教你练就销魂翘臀，赶快看看吧。
瑜伽行动一：虎式
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时仰面。
寄望：反复做4次，另一侧同。
瑜伽行径二：桥式
3、仰卧，两膝弯曲勉强，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，只管举高。
注意：自然呼吸，勾留30秒钟，还原仰卧。
