产后减肥体操 推荐燃脂快的3个体操动作

      产后妈妈都很担心肥胖的身材,那么,产后如何减肥最快最有效呢,推荐产后减肥体操,燃脂快的3个体操动作介绍,让你快速恢复以前的窈窕身材,来学习下产后减肥体操吧。       产后减肥体操3个体操动作推荐:       产后减肥体操一：平转运动       燃脂部位：腰腹和斜肌       站立在平面上，保持手臂和双脚的平衡，使头部致脚跟呈一直线状态。保持此姿态10到30秒。保持双肩水平，身体中部转动，使右臀向地面方向下沉。然后回复站立状态，左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作。       重复上述动作8到12次，稍作休息，再重复一轮。       产后减肥体操二：交叉练习       燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿       朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。       产后减肥体操三：螺旋抬举练习       燃脂部位：肩部，手臂及腰腹       双脚分开站立，与肩同宽，手持哑铃置于胯前，掌心相对。收紧腰腹，手臂缓慢举过头部，在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈(即螺旋状抬举)。举到头顶部位后，双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放，回复至开始状态。在下放过程中，双臂缓慢绕画8个圆圈，以完成整套动作。       重复上述动作2轮，共4次回旋练习。       产后减肥体操是一种健康的有氧运动,只要坚持下来,抓住产后六个月的最佳时机来减肥,效果会非常明显哦!