拉丁舞减肥吗 教你拉丁舞减肥动作瘦腰

    舞蹈减肥效果非常好,拉丁舞减肥吗?很多人在减肥的过程中无法坚持下去,那么,我们可以学习拉丁舞来减肥,下面奇丽小编介绍了简单易学拉丁舞减肥动作,帮你有效瘦腰!

    拉丁舞减肥吗?

    拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(ISTD)公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，时而缠绵柔美、时而热情奔放，刚柔并济的舞姿，让妳的举手投足更充满女性魅力。

    适合对象：个性活泼、走性感路线的女性，或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL

    教你拉丁舞减肥动作介绍:

    拉丁舞减肥动作1.重心放在后脚，前脚脚尖着地，大腿内侧用力收紧，臀部往内夹紧，手举起向上延伸。

    拉丁舞减肥动作2.双腿屈膝并拢，双脚轮流踮起来，靠脚部的重心转移来带动腰部摆动，每次持续2个8拍。

    拉丁舞减肥动作3.臀部夹紧，大腿内侧用力，收小腹，重心放在前脚，双手一前一侧向外延伸。

    拉丁舞减肥动作4.重心脚(右脚)伸直，身体保持正面，臀部及骨盆向后转，右手向上伸展。

    拉丁舞减肥动作5.重心放在左脚，做动作时要收小腹，右手臂平举、右肩前倾，左手臂向上伸展，左肩略往后压，训练后背肌肉。

    拉丁舞减肥动作6.这是一个瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。

    以上是关于拉丁舞减肥吗的问题回答,拉丁舞来减肥效果非常好,非常适合长期久坐造成腰臀肥大的OL减肥,另外,详细介绍了拉丁舞减肥动作,快来学习吧!