Saldana教你如何练出完美好身材?

    Saldana教你如何练出完美好身材?Saldana连登9月《Women’s Health》封面和《GQ》女郎写真，充分展示了她的姣好身材。下面就让我们来学习如何做一个像Saldana一样的性感女神吧！

    Saldana的热度至今不减，这不仅源于她纯熟的演技，傲人的身材同样也吸引了大家的关注，紧致上翘的臀部是Saldana的诱人资本之一。

    傲人身材跟我学，拥有Saldana一样的迷人小翘臀

    左脚站立，将右脚抬起到尽可能的高度。右脚绷紧，然后向外侧缓缓打开到最大幅度，保持动作5-8秒将腿收回。重复动作5-10次后换腿进行。在单脚站立的时候可以分开双手以保持平衡。

    Saldana的腰部紧致纤细，线条优美，令众多女士羡慕不已。Saldana坦言，自己每天都要花一定的时间在健身上面。

    傲人身材跟我学，拥有Saldana一样紧致优美的腰部

    平躺在地上，双膝立起并打开，与腰部同宽，双臂放置于体侧。用背部和脚掌支撑住身体，慢慢将腰部抬离地面，呼吸，收紧腹部和大腿，同时并拢大腿，保持动作10秒。然后慢慢放低腰部平躺于地面。重复动作8-10次。

    很多MM因为自己大腿上的赘肉而苦恼不已，Saldana可不会有这样的烦恼。紧致迷人的腿部线条让Saldana在拍动作片的时候显得尤为自信。

    傲人身材跟我学，拥有Saldana一样没有赘肉的美腿

    找一张椅子，站在椅子旁边，双脚朝前微微分开站立。一手扶住椅背，踮起脚尖，弯曲膝盖，将背部向后倾，到达自己所能承受的最大限度，保持动作2-3秒，然后直起身子回到起始动作。重复动作3-5次。在此过程中，一定要绷紧身体，双腿要有明显紧绷感。

    在新作《哥伦比亚人》中，Saldana饰演了一名经验丰富的刺客，有大量枪战戏，充分展示了她纤长，紧实的手臂。

    傲人身材跟我学，拥有Saldana一样纤细动人的手臂

    身体坐在椅子上，背脊挺直，挺胸收腹。一手握住一只装满水的矿泉水瓶，手臂向前伸直，然后慢慢向上举，手臂要贴紧耳朵，将手尽量向耳后再伸展，到达最大限度后回到耳侧，再继续伸展，重复4-5次。然后将手缓缓放下，重复动作15-20次后换手进行。

    健康的饮食对保持身材同样重要，Saldana在吃的方面可不会马虎，每一餐都有自己的健康规划，以保证能够有必需的营养，同时还能让身材凹凸迷人。

    傲人身材跟我学，健康食谱助你快速瘦身

    燕麦片降血脂、降血糖、高饱腹的功效让它成为减肥中的绝佳良方，用燕麦代替早晚餐，可以起到很好的瘦身作用。在煮燕麦的时候可以加入少许蜂蜜调味，美味又润肠，也可以加入 牛奶 ，可以美白和丰胸哦！各位MM在选择燕麦片的时候千万不要选择那种速溶的哦，一定要是全麦的，效果才会明显。