在减肥流行的今天，大家都在寻找安全有效的减肥办法，健身操大家都知道，舞蹈健身操大家可能不太了解，舞蹈减肥既能很有效的帮助大家减肥还可以有效的帮助大家提高自身的气质问题，让你拥有青春的气息。舞蹈健身操可以快速燃烧更多脂肪，让你对自己的身材越来越自信。

    salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名

    锻炼的部位：腹斜肌

    着装：舞蹈鞋或者平底鞋 ，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓

    动作要领：

    * 双脚并拢站直，双手放到腰部以上

    * 膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上

    * 左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作

    第二种舞蹈：Hip Hop

    现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧

    锻炼部位：臀大肌

    着装：网球鞋或者一般的运动鞋 ，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套

    准备动作：

    * 双脚分开站立

    * 伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直

    * 先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样

    * 左脚重复右脚的动作，然后继续重复

    PSP：如果你的舞蹈细胞为零，再简单的动作对你来说都很高难，那么以下两套动作，是专门为你准备的站起身来，试试吧

    舞蹈健身操运动量还是很大的，经常练习可以快速帮助你除掉身上多余的肥肉，让你成就青春美少女。