郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操

    瘦青蛙腿：

    背部挺直，收腹;直视前方，双手放松放在身体两侧，手心向下。双腿夹紧，屈膝，膝盖至于胸前。绷脚、脚尖点地。双腿张开呈45度夹角，随着双腿张开，双脚向外翻，然后再随着外扩线路向内收回。本组动作有利于拉伸腿部肌肉，原文出自:锻炼腿部柔韧性。每次重复做15组。
 

郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操

    瘦背：

    做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

    温馨小贴士：这样有时间的时候不妨做做，坚持下去，每次坚持几分钟，效果将会非常显著。

    以上为大家详细介绍了韩国健身辣妈郑多燕减肥操,一套简单易学的减肥操图解动作,很适合缺乏运动的办公一族,让你瘦腰,瘦手臂,瘦腿和瘦背一气呵成。