郑多燕小红帽37分钟 四套小红帽减肥操燃脂减肥：

    郑多燕小红帽疑惑解答：

    1、郑多燕之后的拉伸运动

    不管你跳哪个操，之前都要认真进行拉伸，否则很容易使腿变粗，或者受伤。时间在15分钟以上最好，之后再按摩下。

    2、关于小红帽深蹲动作

    小红帽里面有很多深蹲的动作，本文来自:我自己跳到筋拉伤了也做不到那么标准，可见有多难。如果深蹲动作做得不正确，身体用力的地方就会不对。我也见过很多深蹲做不到位的mm，也起到了瘦腿的效果。个么，我做不到，我就做到尽力好了，瘦身急不得，最多我的效果可能会略慢些。

    下蹲动作是上身和地面垂直，屁股向下坐，腰部及大腿后部使力，我做的时候膝盖会响，因为我平时不怎么运动。建议做的时候照镜子看下，是不是上半身前倾了。

    3、平台期照样跳郑多燕

    我在平台期也会一样跳，起码心里会好受很多，就算是体重没有变化也是一种鼓励。不过，你也可以在平台期的时候换另外一个操跳试试。

    基数小的妹纸变化可能会小一点，因为你本身都已经不胖啦。所以，可以先跳小红帽提升一下自己的体力，之后观察下腿围是否有变化，再跳垫上操，这个刚好弥补小红帽腿部动作不多的劣势。最后提醒下，刚开始不要操之过急，以能坚持为主。体力提升后，再加操。每顿保持正常饮食，过晚8不食，逐渐尽量做到过晚7不食。

    以上是有关郑多燕小红帽减肥操的相关介绍,分为四套,一共耗时37分钟,这套减肥操对于腰腹部效果非常明显。