跳拉丁舞减肥吗是很多喜欢这种舞蹈的MM关注的减肥问题,怎么跳拉丁舞才减肥呢,来具体学习下拉丁舞的正确跳舞方法吧。

    拉丁舞消耗热量：240-280大卡（每30分钟，以体重60-70公斤计）,是国标舞中的一种,适跳年龄：45岁前较佳,基本上皆为热情奔放的舞蹈，腰臀扭动或是脚步移动的动作多而且快，体力好费大,减肥效果非常好。

    拉丁舞减肥功效及正确方法

    纤腰关键是肩膀不能动，要将重心放在下盘，除了纤腰，臀部、腿部也能瘦！

    双脚张开比肩宽，蹲马步姿势，用骨盆与臀部力量先向左推。

    接着向右推，像画个笑脸。若使用侧腰力，腿比较不会酸。反复做30次。

    美腿全程都要收小腹，从小腹、腿部到臀部一路瘦下去！

    两腿并拢、脚跟离地，缩小腹、夹臀部，抬左腿（脚背要下压）。

    往前踢出去，反复做30次。接着换右腿，再做30次。

    修身动作就像是用骨盆画“8”，可雕塑腰部、臀部与大腿连接处、大腿等线条。

    站立，双脚与肩同宽，双手插腰辅助，左骨盆先往前扭。

    接着再往左、然后往后。

    换右骨盆先往前、往右再往后，反复做30次。

    丰胸除了胸部，肩和背的线条也同步美化。

    双脚与肩同宽、略蹲，双手手肘往后做扩胸动作，扩到紧绷状态，臀部往后，想象好像用尾椎位置顶一颗球，停留30秒。

    将胸部内收，用腹部力量尽量弓身，想象胸口抱一颗大球，也停留30秒。反复做30次。

    瘦臀动作不须快，但须确实。勤做除了可瘦臀，亦可美化小腿线条。

    下身略侧，左脚尖点在右脚前方（略呈T字）、相距约30公分处，重心放在后腿。

    想象用臀部画一个圆，先往左、往后。

    臀部再往前（往前时右大腿会略微抬高向前）。反复做30次，换边再做30次。

    以上是关于跳拉丁舞减肥吗的问题详细解答,分析了拉丁舞减肥功效,每30分钟消耗240-280大卡,是不错的减肥舞蹈。