最美女胖子减肥后照片 及伟佳减60斤减肥方法大公开(2)
最美女胖子减肥后照片
动作一：双手支撑地面，膝盖呈跪姿。抬起左手的同时，伸直右腿，交替进行。10个为一组，每次做5组以上。
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动作二：平躺在瑜伽垫上，双手平放在臀部两侧，紧贴地面。抬起双腿，做出空中踩单车的姿势。直到腿部酸痛为止，休息一分钟后，再继续。每次做5组。
最美女胖子跑步减肥
每天必须坚持跑步，跑步时最佳的有氧运动，可以很好的锻炼心肺。在跑步中动作要标准，手臂前后摆动幅度不要太大。每次锻炼建议跑30分钟以上。
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