赵丽颖秀肱二头肌,近日,火的不要不要的赵丽颖,不晒美照开始在网上秀肱二头肌了,这让网友非常的羡慕,如果你也想拥有肱二头肌,就和奇丽小编一起来看看肱二头肌的锻炼方法吧.
 

赵丽颖秀肱二头肌

    赵丽颖秀肱二头肌

    近日晚，赵丽颖秀肱二头肌，在微博晒手臂肌肉照，并俏皮配文：“我方了！”照片中，赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙，没有露脸，不过纤细的手臂居然肌肉明显，而照片还配上“约么”二字，十分逗趣。

    好闺蜜欧阳娜娜留言：“不愧是我皇上”。对此，网友也纷纷留言，称：“就喜欢方了的你。”更有网友喊话，称：“尊上和别人结婚了！”“好肌肉啊”“肌肉 欧尼你干了啥”“这个肌肉怪蜀黍是谁？？？”“越来越老公了”“：赵丽颖你撩我就算了，你还撩别人！”.

    2015年，赵丽颖凭现象剧《花千骨》不断刷新中国电视剧史记录，亦成为大屏幕收视率保障。《花千骨》、《杉杉来了》等高收视剧令她坐稳了暑期档霸屏女王的宝座。而2016年，赵丽颖继续凭电视剧《胭脂》、《老九门》、《诛仙》三剧齐发力，继续接力暑期档，开启霸屏2.0时代。年代传奇抗战剧《胭脂》里，赵丽颖将饰演一名天才女特工，虽然生于乱世命运跌宕，却涅槃重生化身特工，不仅干练脱俗高智商，更是胆识过人，以热血书写了战火纷飞中的传奇女性。据悉，该剧将于近期登陆东方卫视、浙江卫视，与观众见面。

    肱二头肌怎么练:
 

肱二头肌怎么练

    一、直立杠铃弯举身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，注意力集中在整个肱二头肌上，至肱二头肌完全收紧稍停。然后缓慢控制的还原，以使肘部得到完全的伸展，如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。标准次数组应刻意伸直胳膊；但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤，应保持胳膊自然的屈伸度。

    二、哑铃交替弯举身体直立（也可坐在凳端或垂直靠背凳上），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。然后控制性还原。接着另一臂做相同动作。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。

    三、斜托杠铃弯举

    坐在斜托凳（牧师椅）上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。用力将杠铃弯举到。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的赵丽颖秀肱二头肌,看起来非常的有力量,如果你也想拥有赵丽颖般的肱二头肌就每天在家做做哑铃交替弯举,直立杠铃弯举等运动吧.