分析:网友10大热门减肥方法的效果

    你用的减肥方式对吗？是不是完全针对了自己的肥胖类型？网友多年减肥经验告诉你10大热门减肥方法的效果究竟如何，怎么做才能根据自身情况选择合适的减肥方案。

    第一名 运动减肥/不易弹

    理由：对于减肥而言饮食加运动。

    注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

    推荐运动营养：有氧运动。

    第二名 量身减肥

    特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化

    理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

    注意事项：需要找有经验的专业机构。

    第三名 营养减肥

    特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。

    理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

    注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

    第四名 针炙减肥

    特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

    理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。

    注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。

    第五名 中药减肥

    特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。