女性运动注意保护外阴 避免引发妇科病
女性运动注意保护外阴 避免引发妇科病
专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病。
很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病。
据一妇科医生介绍，前不久有位20多岁的年轻女性到医院就诊，因为患者一直想减肥，运动量大，导致内分泌失调，出现月经不调。专家补充，因为运动不当诱发妇科病的多为年轻女性。据了解，运动强度太大、运动时期不恰当、运动方式不对等都属于运动不当，如剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期，易出现月经不调，甚至闭经。
运动不当可引发五种妇科病
那么，运动不当可引发哪些妇科疾病呢？专家补充，长期运动不当可能引起卵巢破裂、子宫下垂、子宫内膜异位症等妇科疾病，大运动量以及快速爆发力的运动一般不适合女性，专家建议女性根据自身体质特点选择运动项目，比如健身操、慢长跑、游泳、瑜伽等。
1.运动不当可导致月经异常
国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
2.运动不当可导致卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
3.运动不当可导致子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
4.运动不当可导致子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
5.运动不当可导致外阴创伤
活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。
专家提醒：运动时要注意保护外阴
专家提醒广大女性，运动时要穿宽松、透气的内裤。因为女性私处的皮肤很娇嫩，过紧的内裤可能会在运动中磨损皮肤，如果内裤不透气，女性阴道的分泌物和运动时的汗液就会成为病菌的温床，容易引发炎症。除此之外，运动中要注意保护外阴，避免受到创伤。因为外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积瘀血。
特殊时期运动要注意锻炼的类型、强度和持续时间
专家补充，女性在月经期、妊娠期、哺乳期可以进行适宜的体育锻炼，但要注意锻炼的类型、强度和持续时间。
●经期：女性经前一周应该减少运动量，月经期间不宜参加剧烈或强度或震动大的运动，以防子宫内膜异位。在来月经的最初1～2天，要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目，避免经血逆流。同时，要注意缩短活动时间，放慢速度，减少运动量。
●妊娠期：妊娠期不适合幅度和强度大的运动。最适合孕妇的运动是饭后散步，时间约一小时为宜。
●哺乳期：哺乳期适量的体育锻炼（慢瑜伽或慢跑等有氧运动）不但能避免发胖还能促进乳汁分泌。但应量力而行，特别是恶露不净时不宜有剧烈的户外锻炼。
