健美操7动作 让你拥有丰满胸部

    能拥有一个魔鬼般的身材是每个女性都梦寐以求的事情。但是很多女性不懂怎么做才能让自己可以拥有，那下面就给广大的女性们推荐一套丰胸健美操，它会让你更加挺拔哦!捕获异性的目光不再是梦，感觉去尝试一下。

    一、抚摸背部

    以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

    二、挺胸运动

    有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

    三、胸前合掌

    双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

    四、交叉伸手

    左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

    五、呼吸动作

    双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

    六、扩胸运动

    做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

    七、双手张臂

    头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。