不想动的时候要怎么减肥，选择饮食减肥是很不错的方法。那吃什么减肥？小编分享一日快速减肥食谱，教你边享受美味减肥食物边瘦身，轻松控制摄入的热量，快速减肥不求人。

    饮食减肥一直是最热门的瘦身话题，今天爱美网小编将和大家介绍一个典型的一天减肥食谱，带大家了解正确的饮食减肥应该怎么吃，怎么选择食材。

    早餐：一杯燕麦粥、一根香蕉、一杯新鲜现榨橙汁。

    这一顿早餐会使你一上午保持饱足感，麦片、香蕉和橙汁都含有可溶性纤维，可以降低身体的低密度脂蛋白。你可以按照你的口味进行燕麦粥的搭配，可以添加一些水果或低脂牛奶等。

    午餐：吞拿鱼沙拉三明治，里面夹有吞拿鱼、生菜、西红柿、蓝莓等。一碗低盐少油的蔬菜汤。一个苹果。

    这顿丰富的午餐只包含了7.5克的脂肪，大概500卡路里的热量。汤的部分要注意，盐一定要少放，盐在里面只是补充人体基本所需的养分，而不是起调味的作用。另外油可以不放就尽量不要加到汤里面。