夏季蘑菇的排毒减肥餐

    热热的，湿湿的夏天是蘑菇们最欢欣的时节，在市场上随处可见各类各式的蘑菇。蘑菇实在是一种大年夜型真菌，奇特的结构让它们不含脂肪，卵白质含量也很低。但却富含钾钠和氨基酸，尚有粗纤维。

    这些对人体肠道都特别很是有利的因素，能够有用刺激肠运动，促进机体排毒。蘑菇、草菇、平菇一路被称为对人体最有利的“三大食用菌”。这些可爱的菇菇们不仅养分富厚，更是减肥燃脂的得力助手。

    蘑菇(新颖)：100g热量20除夕夜卡。

    蘑菇(新奇)：100g

    可食用部门=20大年夜卡

    这个季节蘑菇可谓生龙活虎，新鲜的蘑菇热量乃至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸，以是味道极其鲜美。小编推选可以把蘑菇作为汤品的主食材，一款十分合适炎天的三鲜蘑菇汤，热量只有52除夕夜卡。

    平菇也每每被人们称为菌子，口感优柔爽滑，味道鲜美。也正因此平菇的滑肠感动非常好，便秘或是经常腹胀的人们食用能得到有效改善。加上平菇是三种菇中价钱最便宜的，以是极端适合民众。

    平菇可炒可煲汤，但小编感应平菇煲粥也很不错。平菇不像草菇和蘑菇味重，切成小块来煮粥热量仅有35大卡，真是饮食减肥MM们的绝胜佳品!而且碱性的米饭还能帮手平菇中的营养物质析出，更利于身体健康。