如何缓解春运旅行综合症?

    春运期间长途旅行回家无异于一场战斗，回到家中免不了感到疲惫和四肢酸痛，这时候，该如何解决这样的春运旅行综合症呢？

    一、洗澡

    洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

    六、维生素

    维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

    一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

    十一、肩部伸展坐姿

    十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

    十二、腰腹伸展坐姿

    两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

    十三、胸背伸展坐姿

    两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。