32、柔韧常炼计

    锻炼韧带先活动头、手、腰、腿的各处关节;再慢跑15分钟。柔韧性练习可促进身体健康和体形完美，每天早晚都可以花一段时间去练习。）

    33、休闲娱乐计

    工作生活之余，要经常出去走走、散散步，时下流行的广场舞可以去跳一跳，在娱乐中锻炼自己的身体。

    34、工作间练计

    现代工作节奏快，多数人在工作中都忽略了自己的休息，有时在工作中一个姿势就是好几个小时。建议有机会在工作中忙里偷闲的伸伸腿弯弯腰，拉拉韧带的有氧锻炼。

    35、专业健美计

    现代都市中，去俱乐部参加健身美体是一种时尚，但能长期抽时间去练习的还是很少。有条件的可以买一些器材或相邀好友在家里练习也是可以，即节省时间又可以随时练习。长期的坚持让你越来越来专业，也越更健康美丽。

    36、修身养性计

    修身养性，就是使自己的心灵得到净化、纯洁，就是使自己的本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和喜怒哀乐。修身齐家治国平天下是对伟人的崇拜标准，但现实的生活修身齐家依旧是百姓追求的目标，修好了品行，才能成家立业。