赵丽颖秀肱二头肌,近日，赵丽颖在微博晒手臂肌肉照,照片中，赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙,没有露脸，不过纤细的手臂居然肌肉明显,那么,下面大家就来学学赵丽颖肌肉怎么练出来的秘诀吧.
 

赵丽颖秀肱二头肌

    赵丽颖秀肱二头肌

    近日，赵丽颖秀肱二头肌，在微博晒手臂肌肉照，并俏皮配文：“我方了!”照片中，赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙，没有露脸，不过纤细的手臂居然肌肉明显，而照片还配上“约么”二字，十分逗趣。

    好闺蜜欧阳娜娜留言：“不愧是我皇上”。对此，网友也纷纷留言，称：“就喜欢方了的你。”更有网友喊话，称：“尊上和别人结婚了!”

    赵丽颖秀肱二头肌 肌肉怎么练出来靠俯卧撑举哑铃

    1.早上起来3组俯卧撑，一组20个。（本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤）

    2.如果起来早，上班也不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助

    3.（下班回来可以重复第二步动作）或者改为坐姿哑铃交替弯举。就是坐在小板凳上，重复第二步动作。

    4.为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃，自然下垂放松，做耸肩动作。做两组，每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉，穿衣服也好看。

    5.第三天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉，也就是股三头肌。也是一天做2到3组，一组20个。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的赵丽颖秀肱二头肌,真的是让人羡慕嫉妒恨啊,大家赶紧也在家做起来吧,俯卧撑早上起来3组,20个站姿哑铃交替弯举等方法,你也可以拥有二头肌.