孕妈妈身体变化VS感受

    1.下腹部虽尚未明显隆起，但子宫却在3个月末长如握拳大小。

    2.由于子宫增大，压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，会出现排尿间隔缩短、排尿次数增加的现象。还会产生排不净尿的感觉，有些准妈妈还会便秘或腹泻。

    3.乳房开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉素更明显，颜色变黑。盆腔内内脏血液聚集，发生充血和瘀血，阴道的发泌物较前略增多，颜色通常为无色，或橙色或淡黄色，有时为浅褐色。

    4.4第3个孕月的前2周即怀孕第8周和第9周，是妊娠反应最难的阶段，过了这一阶段，妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失；孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。

    孕妈妈心绪对胎宝宝有何影响？

    腹中的宝宝在受孕的前2个月(8周前)被称为胚，然而从进入第三个月(第9周)开始，他

    就已经发育成为一个五脏俱全的小儿人了，从这时起人们将它称为胎。此时的小人儿不仅有了人样，而且内在的精神也开始产生，这种内在精神对于胎宝宝是否能正常发育非常关键。虽然母胎之间没有直接的神经传递，但当孕妈妈心绪发生变化时，能激发起体内植物神经系统的活动，使由植物神经系统控制的内分泌腺分泌出多种多样的不同的激素，这些激素为化学性物质，在向胎宝宝输送养分时，经由脐带进入胎盘，使胎盘的血液化学成分发生变化，从而间接性地与妈妈体内建立起神经介质传递关系，由此对正处在形体和神经发育关键时期的胎宝宝进行刺激。因为不同的心绪则会产生不同的激素，有的有益，有的有害，所以，对胎宝宝会有不同的影响：

    1.告诫自己

    经常用警句、名言告诫自己，让自己保持好心情，每当生气或发脾气时，应想到宝宝正在看着我呢。

    2.释放烦恼    把自己的烦恼向密友倾诉，或写信及写日记，通常可非常有效地调整情绪。

    3.广交好友

    广交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的情绪感染你。

    4.改变自己形象

    换一个发型，给自己买一件新衣服，或装点一下自己的房间都会给你带来新鲜感，从而改变沮丧的心情。

    5.转移情绪

    在烦恼时，尽快离开使你不愉快的地方，去做一件你喜欢的事情，如听音乐、欣赏画册，阅读自己感兴趣的书刊、奕棋及去郊游，各种自然美感引起的情感会使你对生活的乐趣提高一半。

    6.漫步排遣

    在林荫大道、江边、田野散步，自然景观会消除紧张不安的情绪。

    特别提示

    平时人们口腔的唾液为中性或弱碱性，怀孕后，因分泌素的作用，往往变成酸

    性，它会对牙齿进行腐蚀而造成龋齿。加之早孕期又偏好酸性食物，且胃部常返酸水至口腔中，使得龋齿更为加剧。为了保护你的牙齿，你要这样做：

    1.坚持早晚及进食后漱口，如果吃酸性零食引起了牙齿过敏，可嚼川椒粒或选用脱敏牙膏；当不能刷牙时，可选用漱口水代替刷牙。

    2.每次孕吐后，最好用20%的苏打水漱口，以中和胃酸对牙齿的腐蚀。

    3.当发生牙龈炎时，要避免吃刺激性食物，要进食有营养的软性食物。

    4.应去医院做常规的口腔检查，以防治口腔病，如修补龋齿、清除牙垢、治疗牙周炎等。

    从怀孕大约3个月起，就要开始使用除妊娠纹用品，尽管此时肚子看起来并不大，但可以加强皮肤的弹性和韧性在刚出现妊娠纹时；分娩后的3个月，最好继续使用，这是腹部正在收缩，持续使用可以有助于恢复原样。这类产品的主要成分是油脂，不会对孕妈妈和胎宝宝有不好的影响。

    不可以

    不要过多进食巧克力、甜食、肉和鱼，因为它们可使血液中的儿茶酚胺增多， 引起烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

    去医院

    怀孕第三个月需要去医院做第一次产前初查。

    为了保护你和胎宝宝的健康，产前初查十分有益，一般在怀孕的72－84天之间进行。主要做全面性的一般检查及妇科检查，如测量血压、身高；检查心脏和肺脏，进行一次口腔检查；做骨盆外测定及乙肝抗原、血色素、血型、梅毒血清和尿测定等实验检查，了解你的健康以及是否有感染。经检查未发现异常者，到了妊娠 4个月时再做第一次复查。

    营养与饮食

    静心调肝养胎汤

    肥公鸡一只加甘草、党参、茯苓及阿胶各6克、黄芩和白术各3克，麦冬9克、白芍1 2 克、大枣12枚以及生姜3 片，慢火煨汤。此汤可给孕妇提供优质蛋白质，可起到静心养胎的作用。