吃什么奶水多,很多妈妈生完宝宝以后发现奶水少不够宝宝食用都很是困扰,其实妈妈们并不用着急,奶水不足是很常见的,只要通过调理,保持好的心情,吃一些可以下奶的食物就会有很明显的效果,那么吃什么东西可以促进下奶呢,一起看看吧

    1、莴笋

    莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

    2、豆腐

    豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳

    3、花生

    花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

    4、豌豆

    豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

    5、茭白

    茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

    补充阅读

    一、汤水方法催奶

    1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

    2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

    3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

    4、 冬瓜皮煮鲢鱼。

    5、 红小豆煮粥，加红糖。

    6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

    7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

    8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

    9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.

    10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

    二、中药类方法催奶

    1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

    2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。

    3、猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

    4.催奶方法：孕妇催奶方法及原则

    猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。

    5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

    6、花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

    7、黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。「做法」黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

    8、猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草6克，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤。「评价」通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

    以上就是奇丽小编为大家介绍的吃什么奶水多,还有下奶的食谱,宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭，妈妈们现在可以放心里,奶水不足是很常见的,只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物就会轻松解决奶水不够的困惑了