1.越早开奶，奶水越丰富

    很多女性在生完孩子之后，思考到膂力不支等起因，没有及时给孩子开奶，这是导致产后母乳不足的重要缘由之一。生完孩子之后，最好是在30分钟之内就给孩子进行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，经过吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，到达奶水充沛的效用。因此，女性越早给孩子开奶，奶水越好，越迟给孩子开奶，奶水可能越少，对孩子的健康生长构成影响。

    2.孩子多吮吸，奶水越多

    有些女性看到自己奶水较少，就有意间隔孩子的喂奶时间，以为隔开的时间越长，奶水积累得就越多。这种想法是不正确的，愈加没有科学根据。育儿专家示意，在奶水少时，婴儿的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，达到母乳充沛的效用。妈咪们不要谬误地以为奶水缺乏就让孩子少喝两餐，积攒多一点再给孩子吃饱，应该让孩子正常喝奶，通过始终刺激乳房，增加奶水分泌。

    3.恰当进行营养上的调养

    产后第一周，奶水通常会较少，孩子须要的份量也较少。产后第二周开始，女性膂力渐渐还原，孩子所须要的奶水也随之增加。此时不少产妇发现本人奶水不足，若有这种状况应该马上进行养分上的补给，即多喝汤水食物，增强养分。汤水食物有助于母乳的分泌，传统的发奶汤更是有一定的催奶效果，像黄花猪肚、花生猪脚、木瓜排骨都是

    4.多休息，坚持情绪欢快

    有些妈咪奶水时焦虑不安，睡不好也吃不好，会直接招致奶水分泌缩小。原本就奶水缺乏，这种状况之下奶水就更加少了。这对妈咪自身的身体健康和孩子的健康成长都不利，妈咪们要对自己充斥信念，坚持好情绪，每天坚持适当运动。在情绪和身体都好的条件之下，母乳分泌会慢慢增加，再加上食物调节按摩等形式配合，奶水会逐渐多起来。