最近不少妈妈在后盾问睡眠的问题，小宝宝的睡眠真是素来都很让人头疼，频繁夜醒、昼夜颠倒、小睡睡不长、怎样哄也不睡……糕妈也是和大家一样从小恶魔的世界熬过来的。怎样协助孩子睡得更好？

    妈妈越了解宝宝需求什么样的睡眠，在理论操作中的心态就会越好。对宝宝睡眠的培养，越早开始，效用越好。这里有几点帮忙宝宝睡得更好的建议。

    1.教会宝宝辨别昼夜

    有的宝宝天生就是个夜猫子（你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁），在你想睡觉的时分非常苏醒活跃。等宝宝长到2周大以后，你能够开始教他区分白天和夜晚。辨别昼夜是作息疏导的第一步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件。

    在宝宝白天清醒的状态下多跟他玩耍和替换，坚持房间的敞亮，不必担心电话铃声、洗碗机、音乐等声音，如果宝宝一边吃奶一边睡着，试着唤醒他。夜里的时候，宝宝醒来时不要跟他玩耍，不要多跟他讲话，保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐他会明白晚上就是睡眠的时间。

    2.注意察看疲倦信号

    假定宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁，那可能是他困了，需求把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时候带他去睡觉，成效最好，事半功倍。你会渐渐发现本人对宝宝的日间作息有一种“第六感”，凭直觉就能判断他什么时分需求睡觉了。

    年糕还小的时分，我会尤其留意察看这种信号。喂奶、陪玩一段时间后，小朋友就会从愉悦愉快的状态转为恬静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时间差不多都是一个多小时。这个时候我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入睡。

    宝宝大了之后，就能够遵循一个大致的时间表来执行，参见下一条。

    3.建立法则的时间表，并坚持执行

    选取一个适合你们家庭作息的上床时间，并坚持执行这个时间表，大人和小孩都会由于法则作息而受益。宝宝不一定要准确地在12:15吃饭，但每天的作息应该都差不多。假设宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡会更容易些。

    每天早晨在差不多的时间起床，会让宝宝的生物钟更加有序。同时，小睡的时间也可以相应作好规划，比如早上九点、中午、下午3点。或者你也可以在距离上次醒来2小时后把他放在床上哄睡。

    宝宝的一日作息怎么布局是最好的？各阶段宝宝还不太一样，可以看看这篇让很多妈妈都受益的文章：《如何安顿宝宝的吃奶、睡觉、辅食时间？0-1岁宝宝作息安顿指南》。

    4.建设通例的睡前程序

    对宝宝来说，创立并遵守入睡程序从来不嫌早，这能辅佐宝宝太平下来，做好睡觉的心理预备。仪式性的程序包括但并不限于：洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安等等。

    树立睡眠程序的关键，在于每晚以相同的顺序做雷同的事情。找到你家孩子喜欢的事件（比如洗澡、阅读或者唱儿歌）并坚持每天做，小宝宝喜爱持续始终地做一件事件，可预期的生活也会给宝宝平安感。