「摇啊摇~摇到外婆桥，摇到手痠了宝宝还是不睡觉」...新生儿最让人搅扰的就是睡眠，待在妈妈肚裡的他们并无白天亮夜之分，这也难怪为何不少妈妈想训练宝宝睡过夜，调整新生儿们的作息。随著宝宝愈来愈大，作息也会渐渐的有法则，想让宝宝乖乖的睡觉，其实可以透过一些简单的手段，建立睡前的睡眠仪式，可以更快进入梦乡找周公！

    1.洗温水澡

    让宝宝洗温水澡就如同大人泡澡的感觉一样，可以让心灵及身材放鬆，快速进入睡眠形式。温水澡、和煦的空间、被和煦的浴巾包著，会让人有沉着下来的觉得，这种就像是大家说为什么洗澡的时分常常有不少灵感涌现，因为这样的环境让会让你特别放鬆，而宝宝也是。延续的睡前洗温水澡可以让宝宝的生理时钟以为洗澡时间就是睡觉时间，洗完澡就可以自但是然的进入梦乡！

    2.帮宝宝按摩

    帮宝宝按摩不仅可以开释催产素，还有让人感到窝心温煦的贺尔蒙。这样的觉得可以让宝宝快速进入到睡眠形式。帮宝宝按摩的时分，用最慢最柔的方式触碰宝宝每一吋肌肤，这样不只协助他们转换成睡眠方式并且可以更快进入梦乡。市面上也有不少适宜宝宝的按摩油，洗澡完马杀鸡一下很快就睡著了。

    3.晦暗的灯光

    淮备睡觉时把灯光调暗，可以协助宝宝进入睡眠的形式，而且生理时钟也会原告知这时间淮备要睡觉了！明亮的灯光对宝宝来说很新鲜但同时也太过于刺激。明亮的灯光跟电视机吵杂的声音会让宝宝难以入眠，用柔和的灯光及轻柔的耳语可以帮宝宝发明一个适合睡眠的环境。

    4.放轻柔的睡眠音乐

    当你放音乐铃或者其他可以帮助宝宝睡眠的音乐时，就像在cue宝宝该睡觉萝！柔柔的音乐可以协助宝宝放鬆，情绪也可以慢慢巩固下来。宝宝在妈妈的子宫时，听到的声音是非常大声的，尤其是妈妈的心跳。所以当宝宝想睡觉时，一般的声音对宝宝来说都太过于大声，但像是这类的轻音乐或者过去10个月宝宝还待在妈妈肚裡时听的音乐，可以让宝宝有平安感，更快进入睡眠状态，这也难怪不少妈妈在怀孕时都会放胎教音乐来稳固宝宝心情。记得一定要让宝宝听到睡著，一旦途中由于音乐停止而让宝宝醒来时，就很难再睡著了！

    5.喂宝宝吃东西

    就在宝宝洗完澡、按摩完、房间的灯光也调的昏暗、并放轻柔的音乐淮备睡觉时，你可以选择让宝宝依偎在你身上喂他喝奶。并且让这餐成为一天中最饱的一餐，并且确认在喝完奶后宝宝有打嗝，才不会在睡觉时还溢奶。这样的方式也是为了让宝宝能够睡过夜不在办夜的时分起床讨奶喝。

    关照新生儿是一个长期的马拉松战斗，知己知彼战无不胜，用战略让宝宝睡得好睡得温馨，妈妈也不必常常在半夜起床，忍受著长时间睡不饱的痛苦。你也有让宝宝快速睡著的小妙方吗？。