一、需要休息

    怀孕生产可能是一个女人毕生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。你现在需求做的就是充沛休息，但也要依据本人的身体情况进行恰当的活动，以促进身材康复。

    如果你觉得难受，浑身高低都觉得到疲惫乏力，也可以尝试以下的手段休息和放松：

    1.多卧床休息、睡觉，坐在靠背椅上闭目养神，放松身材。

    2.请丈夫帮你做按摩，尤其是那些腰酸腿痛的部位。

    3.和宝宝坚持睡眠分歧，他睡你也睡，他醒了，你就和他玩，既休息，也让你苏醒时充满乐趣，尽量少关注你疼痛或疲惫的部位。

    二、观察出血量

    产后出血是产后第一天最需求注意的问题，不论再疲惫、再虚弱，都要观察自己的出血量。如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知医生。产后24小时内，若感到会阴部、肛门有下坠不适感或疼痛感，应征询医生。

    三、及时补水

    因为产程中失血，以及进食过少都会招致体液丢失，因而要注意多喝水。

    四、及早小便

    在自然分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱因为麻木以及产盾腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，因为外阴创伤，很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，也易招致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。

    因此，尽快排第一次小便很重要。除了多喝水，还有一些辅助方法：可用温水冲洗外阴，或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱膨胀，还可坐在马桶上，翻开水龙头，以流水声刺激排尿反射。这些手段都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。

    总之，产后6～8小时是最易出现问题的阶段。假定怎样都尿不出，就得找医生了。

    五、定时量体温

    产后发烧是大事，不要认为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超越38℃就要小心。

    分娩之后的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必需查清起因，恰当解决。个别妈妈乳胀也可能惹起发烧，但随着奶汁排出，体温会降下来。

    病理发烧最常见的缘由是产褥沾染，也就是俗称的“产褥热”。惹起“产褥热”的原因很多，有产道沾染、泌尿系沾染、乳房感染等。如果医治不迭时，可能转为慢性盆腔炎，还可能惹起风险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。

    因此，如果高烧，就得连忙找医生处置了。

    六、关注初乳

    普通来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就能够尝试给宝宝喂奶了。第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的损害，减少新生儿疾病的发生。

    其次，哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增多乳汁的分泌。因此，在产后第一天尽早地给宝宝哺乳，可形成神经反射，增多乳汁的分泌。妈妈也可多吃一些增多乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤等。

    关照身体是坐月子的重点内容，护理不切当、不及时，很容易引发各种疾病，构成长期的病痛折磨。

    七、缓解疼痛

    分娩后，因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛，普通在2—3天后会自然消逝。此时，一个热水袋就能很好地帮忙产妇缓解腹部的疼痛，并增进恶露早日排出。

    八、护理伤口

    会阴切开术虽然是个小手术，但要切开皮肤、皮下脂肪、肌层和黏膜，麻醉过后，伤口会呈现疼痛。此时，要保持局部卫生清洁，每次大小便以后要立即荡涤，省得污染伤口。

    要想减轻会阴伤口疼痛，加速伤口愈合，能够每天使用热光源，如台灯照耀伤口，可增进局部血液循环，加速伤口愈合。

    九、乳房护理

    分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5—10分钟为宜。可以每l—3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。

    假设胀奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时分，能够及时用吸奶器吸空乳房，避免奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎。经常用温热的毛巾热敷乳房，也能够促进乳汁分泌，预防乳腺炎。

    十、注意个人卫生

    产妇一定要注意个人卫生，应该像平常一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。只是产后第1天，身材比较虚弱，不宜洗澡，但可用温水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宫产后l周可洗澡。

    产妇的穿着应清洁、舒适，冷暖适宜。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过火“捂”的老风俗是不科学的。