孕妇乳糖不耐受 补钙优选钙剂

    乳糖不耐受是指一部分人因体内不足乳糖酶，不能很好地吸引乳糖，以至在食用乳糖后出现腹胀、腹痛、恶心等病症的现象。

    乳糖不耐受不能喝鲜奶补钙，但孕妈咪对钙的需求量又高，那该怎么补钙呢?

    孕早期饮食补钙

    首先孕早期孕妈咪能够通过其余的饮食形式来增加钙的摄入。如用发酵乳(尤其是酸奶)替代鲜乳，因为发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸引，食用酸奶还能改善乳糖消化不良，食用也非常方便。另外，除牛奶外，石膏豆腐中也含有丰富的钙质，多吃石膏豆腐也能够到达补钙的目标，然而须要留神的是，卤水豆腐甚至日本豆腐中并不含有钙质，吃这样的豆腐不能抵达补钙的目标。

    孕中/晚期补钙优选钙剂

    到了孕中期和孕晚期，通过食物已经不能补充足够的钙，这个时候孕妈咪补钙该当优选钙剂。因为胎儿骨骼构成所须要的钙完好来源于母体，钙在孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙远远是不够的，因此就央求孕妇在孕期要多补充钙剂。