生孩子怕疼怎么办? 奇丽教你放松小窍门

    分娩是一种十分独特的、非常私人的、极易受心情影响的经历。它是胎儿、胎盘、羊膜囊等一同排出母体外的过程。这一过程不只触及强有力的子宫肌肉运动，它还须要女性整个身材的全力参加，须要有良好的体力和心情掌握力。

    对于分娩过程中的女性来说，理解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对于生产有正确的理解，分明晓得生产时可能会有的状况，经过之前的练习，当阵痛来暂时，能有经历、坚固地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利实现生产。

    “拉玛泽生产法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到生产中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即呈现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛缩小。科学地说，学习此办法并不示意能够使生产不痛，而是让生产疼痛减轻到人体所能忍耐的规模内。

    详细手段如下：首先，阵痛开端时，准妈妈一定要镇定，大喊大叫是无奈减轻疼痛的，必须把所学的技巧施展出来，勇敢面对生产挑战。

    一、呼吸放松

    专心的呼吸可转移对疼痛的小心力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节拍的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只需去感受最舒适的模式，而后有规律地进行就能够了。

    二、音乐放松

    音乐领有治疗的效果，它能够缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的历程。产妇在产程中利用音乐作为吸引小心力的工具将会取得非常好的功效，因为她们的注意力会从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着很好的调理作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松锻炼时不断使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时，你该当预备好CD播放机。

    三、设想放松

    在分娩中进行积极的设想可以大大加强放松成效。想象当你呼气时，疼痛经过你的嘴离开你的身材;构想你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

    四、按摩放松

    触摸与按摩能够让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消弭疼痛的。在分娩过程中，你所须要的按摩形式将会不断地发生变迁。在分娩的初期你可能需要轻柔地指尖触摸，在分娩的中晚期有力地挤压或按摩、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传送途中遭到抑制。

    以上的方法，最好是在专门的产前训练班接受训练，如今有些医院已经开设这样的锻炼班。分娩是女性一种自然的生理功能，希望经过分娩技巧的学习，最终使分娩成为真正属于你个人的美妙经历。