孕早期吃什么水果蔬菜好?推荐营养健康水果蔬菜

    女人在孕早期的饮食要合理搭配,才能保证充足营养,那么,孕早期吃什么水果蔬菜好?奇丽小编为大家推荐了一些适合孕早期吃的营养又健康的水果蔬菜,一起了解下吧!

    孕早期吃什么水果蔬菜好?

    孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素,选择新鲜水果，少吃反季水果,可以吃苹果、香蕉、柿子等水果!

    孕早期营养健康水果蔬菜:

    孕早期营养健康水果:

    孕早期吃什么水果好?苹果--预防宝宝哮喘

    苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

    孕早期吃什么水果好?秋梨--治疗妊娠水肿

    吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨。

    孕早期吃什么水果好?柿子——对付妊娠高血压

    柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

    孕早期吃什么水果好?猕猴桃--提高免疫力

    猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

    孕早期吃什么水果好?芒果——有效缓解孕吐

    芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

    孕早期吃什么水果好?香蕉--可以治疗孕期牙痛

    怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

    此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。