孕妇瑜伽什么时候开始做?孕妇瑜伽的好处

    瑜伽是一种常见的健身运动,那么,孕妇瑜伽什么时候开始做?孕妇瑜伽有什么好处?这些是很多孕妇关注的健康问题,奇丽小编告诉大家孕妇瑜伽的好处,及做瑜伽的最佳时间,一起了解下吧!

    孕妇瑜伽什么时候开始做?

    在怀孕前三个月过后做瑜伽最适合!

    怀孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产，过多的运动不但不会让身体好过，反而使身体更不舒服，所以我建议准妈咪们，等到怀孕渐趋稳定的中期再来练习瑜伽最好。

    孕妇瑜伽的好处

    瑜伽呼吸法对于稳定情绪、放松肌肉，用身体来与宝宝做安静的交流特别有用。

    孕妇瑜伽可以缓解腰酸背痛，孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。

    藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

    除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

    温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

    许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

    以上介绍了孕妇做瑜伽的一些好处,缓解腰酸背痛,便秘,促进血液循环及新陈代谢,至于孕妇瑜伽什么时候开始做,孕妇在怀孕前三个月过后可以做瑜伽!