孕妇怎么减肥控制体重?

    孕妇在怀孕期间食量明显大增,容易发胖,那么,孕妇怎么减肥,怎么控制体重呢?这是孕妇关注的话题,小编告诉大家孕妇怎么减肥更合理吧!

    孕妇超重有危害:

    孕妇怎么减肥呢?虽然每个人的体质和孕期各异，但医生普遍认为，怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加值。怀孕期间体重增长很多会增加你患并发症的风险，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹产、先兆子痫(又叫子痫前期)以及巨大儿等!

    对于超重或是在孕期的前半程增重很多的准妈妈来说，低热量饮食并不能降低患妊娠高血压或先兆子痫的风险，这样的饮食对宝宝也没有好处。

    孕妇怎么控制体重?

    1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

    2、一日三餐一定要有规律。

    3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

    4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

    5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

    6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

    7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

    8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

    9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

    告诉孕妇怎么减肥合理,控制体重的9种饮食方法,孕妇超重,减肥过度都会影响身体健康,所以,要注意合理控制体重才能保证母子平安!