女人一旦怀了孕，就要注意补充营养，毕竟这时候已经不是单单的一个人了，那么孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?一起了解一下吧。

    孕妇补肾吃什么?补肾的食物有哪些?

    1、 红枣

    中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。

    而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。

    虽然红枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。

    2、 核桃仁

    有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

    但是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

    3、花生米

    花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

    特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。

    4、山药

    山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。

    5、枸杞子

    作为比较好吃的一种中药，枸杞子的补肾力量还是比较强的，孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

    6、豆类及禽卵

    各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力，至于吃法，因喜好而定。

    但是关于鸡蛋还是有点额外要说的：中医眼中，鸡蛋分红白，也分清和黄，这都是不一样的。红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。

    以上为各位孕妈妈介绍了孕妇补肾需要吃的食物，很多孕妇怀了宝宝后容易出现腰酸的情况，此时应该在饮食加以调整，多吃点滋阴补肾的食物，那么针对于腰酸的情况一定会有所改观的。