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怀孕腰痛怎么办 按摩局部热敷可以有效的治疗怀孕腰痛

  怀孕腰痛怎么办,怀孕腰痛是非常常见的,而且孕期腰疼是不容易避免的,不过孕妇还是可以通过一些方法来预防和缓解腰痛的,下面大家就一起来看看预防治疗怀孕腰痛的方法吧。

    1、轻微的腰痛

    (1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

    (2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

    (3)适当运动。孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。

    (4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

    (5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素b类、维生素c和d的食物。

    (6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

    (7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

    2、剧烈疼痛的腰痛

    (1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。

    (2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

    (3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

    (4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

    剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医。

    孕妇腰疼的预防:

    1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

    2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。

    3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

    4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。

    5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。

    6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。

    7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素b1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的怀孕腰痛怎么办,适当运动,保持正确站立姿势,按摩、局部热敷等方法就可以帮助孕妇缓解或者预防怀孕腰痛,另外,要是严重的腰痛就去医院看看吧.

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