孕妇贫血吃什么食物,很多女人在怀孕的时候都会出现一些贫血的症状,但是,孕妇贫血对肚子里的小孩子是非常不好的,所以,下面奇丽小编就为大家介绍一些孕妇贫血吃的食物,一起来看看吧.

    1、多吃瓜果

    虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素c能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维c也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

    2、坚持服用叶酸

    准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

    3、口服铁剂

    对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

    一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

    提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

    铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

    孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

    贫血怎么补:

    红枣莲子桂圆汤:

    材料：枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克。

    做法：

    1、将莲子用水泡发，去皮去心。

    2、红枣去核。

    3、 红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里。

    4、加适量清水，煎煮至莲子熟烂。

    5、 加入冰糖调味即可。

    健康提示：

    红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

    参枣汤:

    材料：

    红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。

    做法：

    1、红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。

    2、加入冰糖待溶化即可。

    健康提示：

    人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

    杞子南枣煲鸡蛋:

    材料：

    枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。

    做法：

    1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

    2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

    健康提示：

    杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃。

    鲤鱼补血汤:

    材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量。

    做法：

    1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

    2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

    3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

    4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

    健康提示：

    鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇贫血吃什么食物,可以吃一些蔬菜水果,坚持服用叶酸等,也可以做一些鲤鱼补血汤,杞子南枣煲鸡蛋等食物来补血.