如今雾霾盛行，不少孕妈妈为了宝宝的健康都不敢外出。如若碰到天气不错、太阳出面，孕妈们无妨走还俗门晒晒太阳，对妈妈和胎宝宝都十分有益。

    钙是孕妈妈最须要的孕期营养素之一，与其吃各种钙片、喝很多补钙奶粉，通过晒太阳来补钙经济又适用。太阳光中的紫外线照到孕妈妈的皮肤上，可穿透皮肤表面合成维生素d，促进肠道对钙的吸引，从而增进宝宝骨骼成长。妈妈孕期多晒太阳，可预防宝宝佝偻。

    不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线很难穿透一般玻璃，因而孕妈们不要偷懒，尽可能外出在天然条件下晒太阳。

    尽量保障每天的日晒时间。孕妈们每天晒太阳要足量，根本上冬季不少于1小时，夏季不少于半小时。然而当前冬季雾霾严重的状况下，太阳也是越来越少见了。

    掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，是一天中的最佳日晒时间段，留神避开紫外线激烈映照的时间。

    留意季节性。夏季炎热，孕妈妈要尽量防止阳光直射，在树荫下享用散射即可；而冬季天气好的时候，尽量多外出晒太阳，暖洋洋的阳光洒在身上，妈妈会感觉很舒服，同时宝宝在妈妈肚子里也感想得到。

    做好防晒。孕妈妈在孕期皮肤较为敏感，会比其余人产生更多的色素积淀。平常能够多吃一些维生素c含量较高的果蔬，外出可涂抹不含铅、对胎宝宝无害的物感性防晒霜。