孕妇常常说本人睡不好，精神不佳，其实这都是睡眠质量差的后果，人们在睡觉的时分时常会被某些要素搅扰睡眠，长久如此自然睡眠品质不高，身体健康也受影响。孕妇想要睡好觉睡姿选择很关键，引荐左侧卧睡姿，最适合孕妇，而且不同时期都可挑选。

    1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可轻易

    怀孕早期，孕妇的睡姿可相对轻易些，由于胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且本身材重也不会造成较大的压榨。当然，随意性也有制约，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可筛选舒适度较高的仰卧、侧卧。

    胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压榨或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

    2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

    此期应当心维护腹部，避免外力的直接作用。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒适些，其它的睡姿会产生压榨病症。假定孕妇觉得下肢繁重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬上下肢。

    3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

    孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。假如可以采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足景象以及其他健康问题的呈现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压榨，改善血液循环，增多对胎儿的供血量，有利于胎儿的成长发育。但不宜采取仰卧位。由于仰卧位时，宏大的子宫压榨下腔静脉，使回心血量及心输出量缩小，而呈现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色惨白、四肢无力、出冷汗等。

    全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你筛选哪一侧。胎儿始终生长，子宫会始终挤压其余器官，并且向右旋转。假如采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，假如筛选靠右侧卧，那么问题也许会加剧。

    孕妇睡觉时需留神：

    1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。

    2、假如醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;假如感到不温馨，就采取能让自己舒服的体位。

    3、感到舒服的睡眠姿态是最好的姿态，不要因为不能坚持左侧卧位而懊恼。因在仰卧位时假如zg压迫了下腔静脉，回心血量就会缩小，此时会导致全身血供缺乏，准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等病症，医学上称仰卧低血压综合症，准妈妈会感到不适而醒来，这时需改动体位。