我们都知道女性在怀孕期间需要吃一些有养分的东西，同时也需要远离一些对身体有害的东西，那么详细是哪些食物呢?下面为大家引见女生怀孕期间的饮食忌讳，供大家理解。

    女性怀孕间吃什么好

    全麦制品

    囊括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你坚持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的程度。

    干果

    花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是由于坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在 30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又能够随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的愿望。

    蔬菜

    色调深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙起源，你能够随时在汤里或是饺子馅里参加这类新颖的蔬菜。关于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。

    奶、豆制品

    孕妇每天应该摄取大概1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就能够满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

    瘦肉

    因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的养分，因而孕妇对铁的需求就会成倍地增加。

    水果

    水果品种很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以辅佐孕妇坚持体力，避免因缺水构成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮忙孕妇克服疲倦。

    孕妇不该吃什么

    有兴奋作用的饮食

    含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会经过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

    含有增添剂的食品

    罐头食品含有的增添剂是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。

    辛辣热性作料

    辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌缩小，形成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇使劲屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良结果。

    甜食

    糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的不足，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的养分素却不足了。

    味精

    味精是平常很普通的调味品，然而孕妇就要小心少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会耗费大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。