水果固然养分丰富，但也属于生冷的食物，有人以为，孕妇忌着凉，吃生冷的水果对处于特殊时代的孕妇来说到底有没有好处呢？其实，孕妇恰当吃些水果，不仅能增多养分，协助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。

    苹果——预防宝宝哮喘

    苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不只富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的时机较少。研究人员剖析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

    舒服揭示：

    孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的须要量。

    香蕉——能够治疗孕期牙痛

    养分学家新近指出，怀孕妇女特殊应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰盛的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6的储存是保障胎儿神经管正常发育、防止无脑、脊柱裂重大畸形发生的关键性物质。

    舒适提示：

    钾尚有降压、爱护心脏与血管内皮的作用，这关于孕妇是十分有利的。

    柿子——对付妊娠高血压

    柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均合适孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

    温馨提醒：

    吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子固然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便单调。

    芒果——有效缓解孕吐

    芒果果实营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素c的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等养分成分，均为人体所必须。依据对我国芒果产区几个芒果主要种类分析资料归结，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必须的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

    舒服提示：

    芒果有益胃、止呕、止晕的成效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

    柑橘——维生素的宝库

    柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有养分丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱吃的食品。500克橘子中含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。

    舒服提示：

    孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

    梨——清热降压良药

    梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“自然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效；拥有降低血压、养阴清热的成效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人，时常吃些梨大有好处；能促进食欲，辅佐消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养；煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；还具有润燥消风、醒酒解毒等效用：在秋季气象单调时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员时常食用煮好的熟梨，能增多口中的津液，起到保养嗓子的作用。

    舒适揭示：

    梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃；含糖量高，糖尿病者慎吃；含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

    猕猴桃——提高免疫力

    猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素c和e等，尤其是含维生素c高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

    温馨提示：

    怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有前兆流产的人也应忌食。

    柚子——预防妊娠糖尿病

    柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为驰名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口；其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。

    柚子养分价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

    舒服提醒：

    怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。