怀孕对一个女人来说是毕生最重要的阶段，一旦怀孕，准妈妈和家人都尤其重视孕期的养分补充，但是营养品那么多，到底该补点啥呢?

    1、叶酸。叶酸是女性怀孕后必须补充的养分元素。叶酸是胎盘形成和发育的必需物质，对预防胎儿神经管的畸形大有好处。但是叶酸遇光、遇热不稳固，容易失去活性，人体能从食物中取得的叶酸并不多，因此很多医生都会建议备孕中或怀孕初期的女性服用叶酸片。

    2、铁。很多准妈妈对于补铁没有概念，直到在产检中被告知本人出现了缺铁性贫血后才开始后悔。其实从怀孕开始，就要当心多食用含铁丰盛的食物。到了在孕中期和孕晚期，孕妇本身对铁的需求量大大增多，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供给，所以更要重视补铁。但详细补铁的方式和时间，就视个人自身缺铁情况而定，最好根据产检后果，依据医生建议来恰当补铁。

    3、钙。钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份养分，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。因此准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食很难满足。特别是到了孕晚期，钙摄入量不足，很容易形成肌肉痉挛、小腿抽筋，致使引起孕妇骨质蓬松等问题，所以孕妈们都要注意补充钙制剂。

    4、dha。dha是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸。dha是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。怀孕期是补充dha的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时代，宝宝脑部发育速率及水平达成人大脑的70%，所以孕妇可以恰当补充dha营养品。