准妈妈的饮食健康是都很关注的，都也知道准妈妈在孕期是特殊的时代，而准妈妈在孕期的养分也是很重要的，这也关系着胎儿的发育的，有的准妈妈在孕期会缺钙，怎样补钙也是都会关注的，那准妈妈补钙的小诀窍你晓得有哪些吗？下面就一同了解下吧。

    一、少量屡次补钙效果好

    这样比一次大量补钙吸引效用好。在吃钙片时，可以筛选剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，假定分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全副喝掉。

    二、筛选最佳的补钙时间

    钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。当心要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

    三、骨头汤不是最好补钙方式

    用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因而，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙模式哦。

    四、补钙同时适量补充维生素d

    维生素d可以调节钙磷代谢，增进钙的吸收。除了服用维生素d外，也可以经过晒太阳的方式在体内分解。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以分解足够多的维生素d。而服用过量的维生素d，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反馈。

    五、补钙并非越多越好

    孕妈咪过度补钙，会使钙质积淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水缩小，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无奈得到母体提供的充沛营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康遭到要挟。因而补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

    上述就是对准妈妈补钙的小诀窍的引见，现在应该是有了解了吧，准妈妈在孕期的饮食健康是很重要的，补钙也是有注意事项的，不能盲目乱补，正确合理的补充才好，指望本文对您有帮助。