孕期掌握体重，大体可归为一句话：“一张嘴两条腿”！一张嘴即为管理好饮食，就是吃的知识；两条腿就是要合理的运动。

    孕妇对三大养分物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入，应该保持均衡，孕期每天饮食比例大致为：碳水化合物55%-65%，蛋白质20%-30%，脂肪10-15%。当然，孕妇也需求依据孕期个人身体状况、工作环境、劳动强度等条件适度增减。此外，进餐模式要采取少量多餐，孕妈正餐吃七分饱即可，多出的食量，在加餐时吃，这样既可以坚固孕妇与胎儿的血糖，及时补充能量，也不至于因为吃得太多而引起肥胖。

    很多女性一怀孕就马上辞掉工作，这是不可取的，恰当的工作，可以增加孕妇的运动量和交换的机遇，有利于孕期心理及运动的调理。

    合适孕妇的运动，比如散步，每天半小时到一小时的漫步对孕妇是非常有益处的；游泳也非常适合孕妇，但需求在专业人士的领导下实现，为了防止早产，36周以后就不能再游泳了。瑜伽也是不错的挑选，能够增多孕妇的柔韧性，但仍需在专业人士的指导下实现。

    规律的作息对孕妇也很重要。有法则的日常生活能保证孕妇正当的睡眠时间，也为宝宝出生后的作息打下良好的根底；按时进餐能够巩固孕妇的血糖水平，缩小孕妇和胎儿低血糖的几率，对宝宝和孕妇自身都是非常有益。