孕妈在冬时节应适量的活动筋骨，不要由于天气冰冷就一直窝在家中，外出漫步或短期旅游，享受旅途乐趣，沐浴冬季阳光，保持精神愉快，对宝妈和宝宝都很有利。

    元旦节期间，孕妈们在外出的时候需要留意的相关事项：

    1.假设是外出旅行，须要请医生评估身材情况。出发前，应先请妇产科医生评估身材情况，确认自己的状况坚固，再依自己的身体情况做旅游规划。

    2.随身携带妈妈手册、健保卡。要随身携带妈妈手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话，万一有突发情况，才不会手足无措。

    3.选择安全、简略、轻松的行程。孕妈大腹便便，行动较不方便，所以行程太过复杂紧凑、时间太长、危险性高的旅游都不合适孕妈，以短时间、短道路、定点旅游的模式为佳。

    4.筛选医疗资源完善的地区。孕妈生理较多变化，一般不建议到医疗落后的地方旅游，另一方面，也必需挑选卫生良好、交通便利的地区，省得染上疟疾或痢疾等传染病，且交通方便也才能保证紧急就医的速度。

    5.要避开过热的旅游景点，而筛选人少的旅游地区。比如自然风光区、度假村就是很好的去处。去海边度假可以让“宝宝”进行日光浴，抵达天然补钙功效，既可防止拥挤不测，也防止人多口杂使准妈妈发生感冒。

    6.孕妈出行时一定要有人陪同，最好是丈夫。这样孕妈既可以得到心理安慰，同时又可以得到适时的关照。

    7.任何时候一定要保证充足能量和养分，可随身携带一些富含养分的食品，如牛肉干或肉松、汉堡包，补偿路程中饥饿或旅馆饭菜营养供给缺乏。另外要提醒孕早期孕妈，出行记得携带保灵孕宝口服液。保灵孕宝口服液是中医胎养实践和现代养分学的科学联结。可以安全快速缓解孕吐，并且能够为孕妈补充必须的维生素和微量元素。平时留神多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液作用，防止泌尿系沾染和便秘。遇洗手间多上厕所，避免憋尿。

    8.旅馆休息每天淋浴，千万不要盆浴。睡本人随身携带的床单、被罩，勤换内衣裤。晚上泡脚是一个很好的放松，美美地泡一泡既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以增进睡眠。