腰肌劳损，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。如果孕妇腰肌劳损怎么办？下面美女资讯网小编将为大家介绍4种治疗腰肌劳损的方法，一起来看看吧。

    孕妇腰肌劳损怎么办？

    腰肌劳损，就是经常感觉腰部酸疼，弯腰蹲下就会感觉腰臀部肌肉如撕裂般，疼痛难忍。孕妇腰肌劳损怎么办？最好的办法就是不要经常做着，要多走走路，散散步，还有睡觉的时候不要平躺，选择侧卧对腰部也是有很大好处的。

    4种治疗腰肌劳损方法

    1.按摩疗法：

    (1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。

    (2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。

    2.自我按摩(也可由家属操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

    3.指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。(注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失)

    4.刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。

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    产后腰肌劳损应对办法

    1、最好为宝宝准备一个婴儿床，不仅麻麻可以养好身体，宝宝也能有一个干净独立的环境休息。这里我推荐可以去妈妈购商城选购婴儿床，现在周年庆加上双十一，婴儿床几乎都是对折。

    2、在月子期间，帮宝宝换尿布或者其他家务就交给婆婆妈妈或者保姆等其他人去做，麻麻自己只管母乳就好。母乳的时候要以坐在沙发上为好。如果沙发或床的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在沙发或床靠背上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这都是可以的。也可以用束腹带，因为怀孕时期的女性形体变化极大，应该把握产后6个月的塑身黄金期，适时穿着塑身产品可以帮助雕塑、调整体态，尽早恢复产前的窈窕与自信，因为产后会导致妈咪内脏掉入张开的骨盆内，下腹部突出，屁股变大，下半身血液循环不好，造成浮肿，感觉发冷等等一些列的问题。所以妈咪们可以去妈妈购商城选择适合自己的束腹带，因为里面产品很不错，价格很划算，推荐妈咪们选择。

    3、 产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。

    4、适当的进行活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

    5、平时注意腰部保暖。

    孕妇腰肌劳损怎么办？以上美女资讯网小编为大家介绍了4种治疗腰肌劳损方法，被腰肌劳损而折磨的亲们赶紧试一试以上方法吧。