顺产是最自然的分娩方式，对妈妈身材的恢复和宝宝的发育都有积极的作用，不过你也许会担心分娩疼痛难以承受。咱们为你提供关于缓解分娩疼痛所须要的信息，囊括自然方法和药物挑选。

    方法一：热敷

    把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热多少分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩惹起的分娩疼痛。麦麸袋能坚持热度达1小时或更长时间。问问你的助产士在哪里能够买到麦麸袋。

    或者，也可以用装满热水(不是开水)的水瓶替代，用一条毛巾把它认真裹好，然后放在背部。

    别忘了按摩也能提供热量。找人帮你按摩背部，这能使你背部的皮肤发热，并能刺激你的身体产生天然的止痛物质。

    当宝宝的头部通过产道要出来的时分，能够拿一块柔软温热的绒布敷在你的会阴部(位于阴道后部与直肠之间)，这有助于缓解产道被拉伸的感觉。

    方法二：呼吸

    把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好方法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身材。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节拍。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此重复。在每阵宫缩开端加剧和逐步减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。 当宫缩完结后，要放松一下。

    方法三：休息

    在产程的初期，让本人准备好应付疼痛的最好方法就是好好休息，保管体力。躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你能够在身材四周塞上枕头和靠垫，喝暖和、香甜的饮料，听听你喜爱的音乐，或者看看电视，要好好休息!如果你没有在产程的早期忙东忙西，把本人弄得精疲力竭，你会发现对付苦楚的宫缩会容易很多。

    方法四：变换姿势

    假如你不是特殊累，在开端呈现法则的宫缩感到分娩疼痛时，尽量不要躺在床上。如果你不时躺着，会使你的产程变慢。产程越长，你会越累。保持直立，你能够选择任何让本人觉得最温馨的姿势：你可以站起来，倚着床，或靠着你老公;也可以跪下去，靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，这可以增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来;你也可以四肢着地，趴在地上，这样可以缓解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。尽量来回摆动你的臀部，这的确能让宝宝开端挪动!

    方法五：按摩

    通知陪产的人，你想按摩哪里。宫缩时，你或许会喜爱按摩后背的底部，或喜欢在宫缩间歇按摩肩部，让你放松。通知他一定要缓慢地按摩。假设他的按摩太过激烈，你会感到恐慌，那就不是放松了。他的按压应该坚固有力，以刺激你的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让你觉得良好，使按摩真正施展作用。

    方法六：被关爱

    钻研结果标明，女人生孩子时，若有一个她亲热的人在旁边抚慰和陪伴，会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些。所以要慎重地挑选陪伴你的人——他应该是不会恐慌的人，相信你能胜利顺利分娩的人，能代表你充满自信地与医护人员打交道的人。这个人可以是你的老公，也可以是别人，比方你的姐妹、妈妈或你最好的朋友。假设医院容许，你或许会想选两个陪你的人。

    但要知道，有的医院也可能不许可陪产，一些医院因为产房小，而不愿意同时有两个人陪在那里。这事需要同你的医生协商好，在预产期前，把你的决定记在记事簿上。

    方法七：水中分娩

    在水里分娩能减轻宫缩带来的痛苦，就似乎洗澡有助于减轻胃痛或背痛一样。有两项重要的研讨发现，孕妇生产时使用分娩池，能明显缩小产程停止痛药物的使用。与产程全在干燥陆地上的妇女相比，在水里待一段时间生孩子的初产妇，要少用很多麻醉镇痛药，更少使用硬膜外麻醉，这对生第二个孩子的产妇而言也是一样的。

    方法八：专业技巧

    一个和善、称职的助产士会不断告诉你分娩中正在发生的事情。若你想采用自然镇痛方法来对付宫缩，她会辅佐你;假设你选择硬膜外麻醉，她也应该会支持你。假设你没能与医院调配给你的助产士树立起良好的关系，那就央求产房治理人员或高级助产士给你另派一位。你不会因此得罪谁的，也许你不能与之融洽相处的那个助产士也正觉得你很难对付呢!换个助产士或许是皆大欢欣的事。