预产期并不是孩子出生的准确时间，只有四分之一的孩子会恪守这个约定，然而还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝，咱们可不能老是不知所措地等待。

    预产期过了还没生 掌握催生法

    应该用行动向胎宝宝转达明白的讯息，告诉他：“懒宝宝，请和妈妈共同努力，你该出来了！”

    运动催生

    假定到了预产期还没有动静，准妈妈就要增强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候须要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况”。

    漫步

    漫步是孕晚期最合适的运动形式。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，漫步能够帮忙胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。漫步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一同聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。

    漫步时间：散步可分早晚两次安置，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。

    散步地点：散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。

    体操

    产前体操在国外非常流行，体操岂但可以促使胎头入盆，而且可以增多骨盆底肌肉的韧性和弹性。

    小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，渐渐弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖天然离开直到完全曲屈。接着，渐渐站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

    划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做三百六十度转动（划圈），做毕复原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

    腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后渐渐呼气，手臂放松脚恢复，早晚各做5～6次。

    骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。

    阴道肌肉运动：仰卧，渐渐的膨胀阴道肌肉，时往上收臀部，数到五以后渐渐的落下，反复10次。

    加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下用力。

    爬楼梯

    时常可以听到医生对已通过了预产期还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”爬楼梯能够训练大腿和臀部的肌肉群，能够协助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

    平常可爬单元楼内的楼梯，午后可找一小山包走走，山上林木泛滥，午后2--4时正是草木开释氧气的时间，准妈妈能够借爬山充充氧。假如感觉累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，小心平安。