准妈妈整个孕期能够用一句话来形容，那就是“痛并幸福着”。早期妊娠时，准妈妈常常会呈现早孕反应的胃脘部烧灼痛、乳房发胀有刺痛等，孕中后期腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋也干扰着孕妈妈。

    有些疼痛在孕期发生是不可避免的，那么不可避免，那就想方法缓解吧。真正的聪慧孕妈，勇于直面孕期8种疼痛！

    一、乳房发胀刺痛

    通常来说，女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头四周有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、收缩和搔痒的觉得，另外，乳头也会有疼痛的景象。因此，怀孕初期乳头会疼吗是肯定的，然而这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不必担忧。

    改善形式

    乳房的清洁与护理是非常重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；微微地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。

    随着孕周的增多，选配恰当的胸罩可减轻这种觉得。千万不要买小了，否则，它会制约乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要由于经济节俭的原因，索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还能够运用，这样不适宜的乳罩基本起不到托起繁重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

    二、胃脘部烧灼痛

    孕妈咪只管摆脱了恼人的早孕反响，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有炙烤感，有时烧灼感逐渐加重而成为炙烤痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，以致影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消逝。这是由于子宫在逐突变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而招致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。此外，妊娠时宏大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

    改善模式

    为了缓解胃部疼痛，倡议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担；饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的功效。如果晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。

    三、手指浮肿、疼痛、发麻

    手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，此部位更容易受到影响，会呈现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的觉得，周翰生医师表示，这是因为血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因而四肢末端容易浮肿，特别是每天早上睡醒时，通过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因重大的水肿而感到手指发麻。

    改善形式

    感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，防止过咸的食物惹起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

    小编叮咛：若是感到严重的不适，也可冰敷手腕内部来减轻不适。

    四、腿部抽筋

    怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名是「肌肉痉挛」，就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩景象，会构成肌肉生硬、疼痛，主要有三个缘由导致：第一是缺乏钙质，因孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，则是由于体重增加，招致小腿肌肉担负加重，使得小腿肚和脚部肌肉发作疼痛性收缩而招致抽筋，最后，扩展的子宫影响血液循环也会构成小腿抽筋，普通而言，缺乏钙质的原因最为常见，因为胎儿在成长过程中需要吸引大量的钙，若是妈咪钙质摄取缺乏，就容易造成抽筋。

    改善模式

    小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的觉得，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了防止肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛病症。

    且平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了防止睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，倡议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

    小编叮咛：平常应多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到1,200mg，周翰生医师表示，一般倡议怀孕20周后可另外补充钙片，并且恰当的晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸引。