日光浴的好处,现在很多人都非常的喜欢做日光浴,因为大家认为做日光浴具有促进人体肾上腺素,减肥等的好处,其实日光浴的好处还有很多,下面大家就一起来详细了解一下吧.

    1、晒太阳能防抑郁 mm们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化 在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的mm们走出房门，沐浴在阳光里头吧。

    2、适当紫外线能预防骨质疏松 充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素d缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素d的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。 3、晒头顶能补钙生发 太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。mm们的一头秀发，还是晒晒更健康。

    3、适当参加户外活动能保护眼睛 户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、

    4、晒双腿防抽筋 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的mm们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。

    怎样做好晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢？

    1、选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。

    2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

    3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。

    4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上，多跟“太阳姥姥”打招呼。

    日光浴小贴士：

    要直接照射阳光才能得到天然的维生素d，所以请于室外照射阳光，不要给任何物品阻隔。

    最好照射阳光的时段是，上午八时至十时和下午四时至七时。

    在阳光下照射手臂和腿部约需要十至十五分钟。

    每天最少要安排半小时的时间直接照射阳光。

    若在室内接触阳光时，防晒用品是需要的，因在室内接触的阳光是受到阻隔的，除不能提供维生素d外，也会引致黑斑等形成。

    若在室外接触阳光，请避免使用防晒乳液，即使是低剂量的乳液，也会阻止大部份天然维生素d的产生。

    皮肤较黑的人，需要多十五至三十倍的阳光才能生产同等份量的维生素d。

    在过往的日子里，我们活在“皮肤癌”的阴霾下，而拒绝“阳光”，但阳光实在是人类最不可多得的好朋友，它是我们不可缺乏的天然保健物质和预防剂，能帮助我们预防和克服许多疾病。只要我们懂得“游戏规则”，就该让“阳光”重回我们的身边，今个夏季尽情“同阳光玩游戏”吧!

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的日光浴的好处,日光浴具有改善情绪低落、精神抑郁等不良心理,活化血脉,保护眼睛等的功效,所以大家可以在一个好天气里做做日光浴哦.